Trockene Augen: Hausmittel und alternative Möglichkeiten

Augentropfen gehören bei trockenen Augen zu den beliebtesten Lösungen, da sie durch eine intensive Befeuchtung sofort Linderung versprechen. Da das regelmäßige Nachtropfen jedoch sehr lästig sein kann, suchen viele Betroffene längerfristig nach Alternativen.

Folgende Hausmittel und alternative Möglichkeiten haben sich bei trockenen Augen bewährt:

1) Heiße Kompressen oder Augenmasken

Die häufigste Ursache für die Entstehung trockener Augen ist eine Störung der Meibomschen Drüse.[1] Diese Drüse sitzt am äußeren Lidrand und produziert die Fettschicht des Tränenfilms. Dies ist die äußere Schicht, die der wässrigen Tränenflüssigkeit aufliegt und diese vor Verdunstung schützt. Durch die Hitze der warmen Kompressen lässt sich die Zähflüssigkeit des fetthaltigen Sekrets verringern, sodass Verstopfungen der Drüse gelöst werden.[2]

Zur Anwendung einfach einen sauberen Waschlappen in abgekochtes, leicht abgekühltes Wasser tränken und diesen für einige Minuten auf die Augen legen. Die richtige Temperatur ist entscheidend: Die Kompresse sollte zwar nicht so heiß sein, dass es unangenehm ist, aber so warm wie möglich.

Alternativ gibt es für diesen Zweck auch spezielle Augenmasken oder Wärmebrillen, die etwas einfacher in der Anwendung sind.

2) Augenlidreinigung

Da trockene Augen zu Entzündungen neigen, ist eine gute Augenlidhygiene essenziell.[3] Die Augenlider sollten am besten täglich gereinigt werden. Dazu eignen sich beispielsweise in Augentrost getränkte Wattepads. Augentrost ist eine Heilpflanze, der eine antientzündliche und antibakterielle Wirkung nachgesagt wird.[4] Das Gewächs wird in der Naturheilkunde häufig bei Augenbeschwerden eingesetzt und manchmal auch Augentropfen zugesetzt.[5]

Zur Anwendung einen gehäuften Teelöffel Augentrost-Tee (in der Apotheke erhältlich) mit einem viertel Liter kochenden Wasser übergießen. Den Tee für circa fünf Minuten ziehen und anschließend abkühlen lassen. Ein Wattepad mit dem Augentrost-Tee tränken und damit vorsichtig die Augenlider reinigen.

3) Ausreichend schlafen

Erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Tatsächlich gibt es auch einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und trockenen Augen. Studien haben gezeigt, dass schlechte Schlafqualität oder mangelnder Schlaf zu trockene Augen führen kann.[6],[7]

4) Omega-3-reiche Ernährung

Omega-3-Fettsäuren wirken antientzündlich. Außerdem verbessert eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 die Zusammensetzung des fetthaltigen Sekrets der Meibomschen Drüse, wodurch der vor Verdunstung schützende Fettfilm stabiler wird. Der therapeutische Nutzen einer Omega-3-Supplementierung zur Behandlung trockener Augen ist wissenschaftlich gut belegt.[8],[9] Wer auf Supplementierung verzichten möchte, kann stattdessen auf fetten Fisch zurückgreifen. Makrele, Lachs und Hering sind zum Beispiel besonders reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren.

5) Ausreichend Vitamin A

Vitamin A ist für die Gesundheit sowie Funktion der Augen essenziell und ein Mangel an diesem Vitamin kann trockene Augen verursachen.[10],[11] Ein akuter Vitamin-A-Mangel kommt in Deutschland zwar nur selten vor, dennoch ist die Versorgung nicht immer optimal. Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln sind besonders reich an β-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandeln kann. Auch Leber erweist sich als eine hervorragende Vitamin-A-Quelle.

6) Kontaktlinsen meiden

Das tägliche Tragen von Kontaktlinsen führt sehr oft zu trockenen Augen. Tatsächlich sind trockene Augen der häufigste Grund, warum viele Menschen das Tragen von Kontaktlinsen wieder aufgeben.[12] Kontaktlinsenträger mit trockenen Augen tun ihren Augen also etwas Gutes, wenn sie regelmäßig statt Kontaktlinsen eine Brille tragen.

7) Trockene Raumluft und Zugluft meiden

Trockene Heizungsluft und klimatisierte Räume lassen nicht nur die Haut, sondern auch die Augen trocken werden. Die Raumfeuchtigkeit lässt sich zum Beispiel leicht mithilfe von Luftbefeuchtern erhöhen.

8) Häufiger blinzeln

Die Blinzelrate der Augen variiert von Individuum zu Individuum stark, beträgt aber in Durchschnitt circa 17 Lidschläge die Minute.[13] Bei übermäßiger Arbeit am Computer kann diese Rate auf wenige Schläge pro Minute herabsinken. Da mit jedem Lidschlag das Auge befeuchtet wird, kommt es bei täglicher, stundenlanger Computerarbeit leicht zu trockenen Augen.[14] Da es schwer ist, sich selbst ständig ans Blinzeln zu erinnern, gibt es eine Software, die diese Aufgabe übernimmt. Sie misst die Blinzelrate und erinnert regelmäßig ans Blinzeln.

Effektive Alternativen zur Behandlung trockener Augen existieren

Trockene Augen lassen sich oftmals schon mit einfachen Hausmitteln lindern. Wenn die Augen über einen längeren Zeitraum trocken bleiben und keine der alternativen Möglichkeiten eine deutliche Verbesserung bringt, sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden. Denn trockene Augen fördern Entzündungen, die dem Auge auf Dauer schaden können.


Quellen

1. Kenrick CJ, Alloo SS. The Limitation of Applying Heat to the External Lid Surface: A Case of Recalcitrant Meibomian Gland Dysfunction. Case Reports in Ophthalmology. 2017;8(1):7-12. doi:10.1159/000455087

2. Olson MC, Korb DR, Greiner J v. Increase in Tear Film Lipid Layer Thickness Following Treatment with Warm Compresses in Patients with Meibomian Gland Dysfunction. Eye & Contact Lens: Science & Clinical Practice. 2003;29(2):96-99. doi:10.1097/01.ICL.0000060998.20142.8D

3. Pflugfelder SC, de Paiva CS. The Pathophysiology of Dry Eye Disease. Ophthalmology. 2017;124(11):S4-S13. doi:10.1016/j.ophtha.2017.07.010

4. Weber-Fina U. Augentrost – Wohltat für die Augen | PTAheute. https://www.ptaheute.de/apothekenpraxis/heimische-heilpflanzen-im-kurzportrait/augentrost-wohltat-fuer-die-augen/. Accessed October 24, 2019.

5. Paduch R, Woźniak A, Niedziela P, Rejdak R. Assessment of Eyebright (Euphrasia Officinalis L.) Extract Activity in Relation to Human Corneal Cells Using In Vitro Tests. Balkan Medical Journal. 2014;33(1):29-36. doi:10.5152/balkanmedj.2014.8377

6. Tang L, Wang X, Wu J, et al. Sleep Deprivation Induces Dry Eye Through Inhibition of PPARα Expression in Corneal Epithelium. Investigative Opthalmology & Visual Science. 2018;59(13):5494. doi:10.1167/iovs.18-24504

7. Lee W, Lim S-S, Won J-U, et al. The association between sleep duration and dry eye syndrome among Korean adults. Sleep Medicine. 2015;16(11):1327-1331. doi:10.1016/j.sleep.2015.06.021

8. Borras J, Oleñik A. Effectiveness and tolerability of dietary supplementation with a combination of omega-3 polyunsaturated fatty acids and antioxidants in the treatment of dry eye symptoms: results of a prospective study. Clinical Ophthalmology. January 2014:169. doi:10.2147/OPTH.S54658

9. Rand AL, Asbell PA. Nutritional supplements for dry eye syndrome. Current Opinion in Ophthalmology. 2011;22(4):279-282. doi:10.1097/ICU.0b013e3283477d23

10. Alanazi SA, El-Hiti GA, Al-Baloud AA, et al. Effects of short-term oral vitamin A supplementation on the ocular tear film in patients with dry eye. Clinical Ophthalmology. 2019;Volume 13:599-604. doi:10.2147/OPTH.S198349

11. Wardeh R, Besgen V, Sekundo W. Therapy-resistant dry itchy eyes. Journal of Ophthalmic Inflammation and Infection. 2019;9(1):13. doi:10.1186/s12348-019-0178-7

12. Pritchard N, Fonn D, Brazeau D. Discontinuation of contact lens wear: a survey. International Contact Lens Clinic. 1999;26(6):157-162. doi:10.1016/S0892-8967(01)00040-2

13. Bentivoglio AR, Bressman SB, Cassetta E, Carretta D, Tonali P, Albanese A. Analysis of blink rate patterns in normal subjects. Movement Disorders. 1997;12(6):1028-1034. doi:10.1002/mds.870120629

14. Freudenthaler N, Neuf H, Kadner G, Schlote T. Characteristics of spontaneous eyeblink activity during video display terminal use in healthy volunteers. Graefe’s Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology. 2003;241(11):914-920. doi:10.1007/s00417-003-0786-6